السمك الفيليه من الوجبات ذات القيمة الغذائية العاليه و التي يمكن تحضيرها بالميكروويف بوقت قصير و بمكونات بسيطة. المكونات: شريحة من السمك الفيليه. ملعقة كبيرة عصير ليمون. رشة زعتر. رشة ملح و فلفل أسود. ثوم مفروم. زيت زيتون و زبدة. شرائح بطاطس رفيعه و جزر. بقدونس مفروم. طريقة التحضير: أولاً في وعاء ضع الزعتر و … تابع قراءة سمك فيليه